-
31.07.2018
Под склоном Кленовой горы разлилось большое озеро с прозрачной и холодной водой. Здешние места необычайно красивы и безлюдны, ведь озеро Конан-Ер местные жители предпочитают обходить стороной.
-
20.04.2017
"Экстрасенс увидел марсиан" из материалов ЦРУ
На сайте ЦРУ среди рассекреченных в последние годы материалов есть один загадочный документ. Он представлен под странным заголовком «Исследование Марса: 22 мая 1984 года».
-
19.04.2017
Предсказавший победу Трампа экстрасенс сообщил, когда начнется Третья мировая
По его мнению, «крайне взрывоопасный» период продержится до октября 2017 года
-
23.01.2017
Ученые открыли новый способ лечения аутизма
Ученые предупреждают, что самовольная пересадка бактерий может привести к нежелательным последствиям.
-
12.01.2017
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака.
- архив новостей →
Упражнения при заболеваниях спины
Упражнения при заболеваниях спины
Упражнение 1
И. п. - лежа на полу лицом вниз. Приподнимитесь, опираясь о пол ладонями и пальцами ног. Колени и локти держите прямыми, а голову - опущенной. Выгните спину дугой, затем опустите таз, а голову поднимите. Несколько раз медленно повторите все сначала.
Упражнение 2
И. п. - лежа на полу лицом вниз. Выгните спину и, опустив голову, поверните таз влево, опуская левый бок как можно ниже. Затем - то же, но с поворотом таза вправо. Двигаться следует медленно, все внимание направить на растяжение позвоночника.
Упражнение 3
И. п. - сидя на полу, руки расставлены и упираются в пол (руки при этом не сгибать), ноги согнуты. Быстро поднимите таз, затем опустите и повторите это движение несколько раз. Эта промежуточная поза немного напоминает «мостик».
Упражнение 4
И. п. - лежа на полу на спине, ноги вытянуты, руки раскинуты по сторонам. Согните колени, обхватите их руками и подтяните к груди. Потом оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук и одновременно подняв голову, попытайтесь коснуться подбородком колен. В этой позе задержитесь на 5 с и повторите Упражнение снова.
Упражнение 5
И. п. - лежа на полу лицом вниз с опорой на прямые руки и ноги, выгнуть спину дугой, опустить голову и обойти комнату столько раз, сколько сможете.
Еще материал по данной теме
Карты таро в мешочке (Четки в комплекте)
В набор также входят четки, которые дополнят образ. Отлично подойдут в качестве подарка.