-
31.07.2018
Под склоном Кленовой горы разлилось большое озеро с прозрачной и холодной водой. Здешние места необычайно красивы и безлюдны, ведь озеро Конан-Ер местные жители предпочитают обходить стороной.
-
20.04.2017
"Экстрасенс увидел марсиан" из материалов ЦРУ
На сайте ЦРУ среди рассекреченных в последние годы материалов есть один загадочный документ. Он представлен под странным заголовком «Исследование Марса: 22 мая 1984 года».
-
19.04.2017
Предсказавший победу Трампа экстрасенс сообщил, когда начнется Третья мировая
По его мнению, «крайне взрывоопасный» период продержится до октября 2017 года
-
23.01.2017
Ученые открыли новый способ лечения аутизма
Ученые предупреждают, что самовольная пересадка бактерий может привести к нежелательным последствиям.
-
12.01.2017
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака.
- архив новостей →
Комплекс упражнений для пожилых людей
Комплекс упражнений для пожилых людей
1. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 - поднимаясь на носки, руки вверх дугами наружу, соединить тыльные стороны ладоней; 3-4 - и. п. Повторить 4-5 раз.
2. Широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - сгибая левую ногу, упор присев на ней, правую ногу в сторону на носок; 2 - и. п.; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 8-10 раз.
3. Наклон вперед, прогнувшись, в стойке ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговое движение туловищем (влево, назад, вправо и в и. п.); 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
4. Сев ноги вместе, руки в стороны. 1 - согнуть правую ногу с захватом за голень, притянуть бедро к груди; 2 - и. п.; 3-4 - то же с другой ноги. Повторить 8-10 раз.
5. Стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - поворот туловища направо, левую руку за голову, правую ладонь кверху; 2 - и. п.; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 8-10 раз.
6. Стоя лицом к стене в шаге от нее. 1-2 - руки вверх и наклон назад, стараясь коснуться руками стенки; 3-4 - и. п. Повторить 6-8 раз. Изменяя расстояние до стенки, можно регулировать степень воздействия упражнения.
7. Лежа на спине руки в стороны. 1 - поднять левую ногу вперед; 2 - опустить ее вправо на пол; 3 - вернуться в положение счета 1; 4 - и. п.; 5-8 то же с другой ноги. Повторить 4-6 раз.
8. Стоя, ноги врозь, руки в стороны. 1 - мах левой ногой вправо, правую руку влево; 2 - и. п.; 3-4 то же с другой ноги в другую сторону. Повторить 8-10 раз.
9.Сев на пятках с наклоном вперед, руки вниз, ладони на полу; 1 - движением вперед перейти в упор на коленях и предплечьях, прогибая спину; 2 - продолжая движение вперед, упор, лежа на бедрах; 3 - движением назад упор, стоя на коленях, спина круглая, голова опущена; 4 - и. п. Повторить 6-8 раз.
Еще материал по данной теме
Карты таро в мешочке (Четки в комплекте)
В набор также входят четки, которые дополнят образ. Отлично подойдут в качестве подарка.