Народная медицина упражнения для мальчиков и юношей




Народная медицина упражнения для мальчиков и юношей

 

1. И. п. - стоя, ноги вместе, руки за головой.

 

1-2 - поднимаясь на носки, руки вверх в стороны;

3-4 - и. п. Повторить

4-5 раз.

 

2. И. п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны.

 

1 - выпад ногой вправо с наклоном влево, руки вверх;

2 - и. п.;

3-4 то же в другую сторону. Повторить 8-10 раз.

 

3. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

 

1-2 - присед на правой ноге, левую вперед, руки вперед;

3-4 - и. п.;

5-8 - то же на другой ноге. Повторить 6-10 раз.

 

4. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вперед.

 

1 - круг руками книзу;

2 - наклон вперед, касаясь руками пола;

3 - не разгибаясь, рывком, руки назад, кисти в кулак;

4 - и. п. Повторить 6-8 раз.

 

5. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам.

 

1 - наклон вперед с поворотом туловища налево, правым локтем коснуться левого колена;

2 - и. п.;

3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

 

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед.

 

1 - наклон назад, слегка сгибая ноги, правой рукой коснуться правой пятки, смотреть на правую руку;

2 - и. п.;

3-4 - то же другой рукой;

5-6 - наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны;

7-8 - и. п. Повторить 4-6 раз.

 

7. И. п. - упор, лежа, левая рука согнута, правая в сторону, прямая.

 

1-2 - разгибая левую руку, согнуть правую;

3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

 

8. И. п. - лежа на животе, закрепив ноги под опорой, руки за голову, локти вперед.

 

1-2 - прогнуться, поднимая туловище и разводя локти в стороны;

3-4 - и. п. Повторить 6-8 раз.

 

9. И. п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны.

 

1 - мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под ногой;

2 - и. п.;

3-4 то же другой ногой. Повторить 8- 10 раз.

 

10. И. п. - упор, присев на правой ноге, левую ногу вперед.

 

1 - толчком правой ноги сменить положение ног;

2 - толчком левой ноги вернуться в и. п. Повторить 10-15 раз.



Еще материал по данной теме


Универсальные карты таро

Колода этих карт подойдёт и для тех, кто только постигает тайны таро, и тем, кто уже знаком с гаданиями на таких картах.

Карты таро в мешочке

Карты Таро – это быстрый путь к ответам на волнующие вопросы.

← все статьи