Народная медицина при боли в шее




Народная медицина при боли в шее

 

Боли в шее могут появиться от разных причин. Главные из них:

 

- неудобное положение шеи в течение рабочего дня;

- неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой;

- остеохондроз шейного отдела позвоночника. Специалисты рекомендуют ряд методов, с помощью которых можно уменьшить боль в области шеи или вообще избавиться от нее:

 

1. Согревающие растирания. Они вызывают прилив крови к области шеи и уменьшают и или снимают болезненные ощущения.

 

2. Горячий душ, теплая грелка, соллюкс и, вообще, любое тепло успокаивает боли в области шеи.

 

3. При ушибе или ударе в область шеи для уменьшения болезненности нужно положить лед на область удара (держать 2-3 мин).

 

4. Иногда боли в шее уменьшаются, если человек спит без подушки и на жестком матрасе.

 

5. Работая на компьютере, старайтесь держать голову прямо, время от времени делайте круговые движения шеей. Стремитесь к тому, чтобы экран находился на уровне ваших глаз.

 

6. Если у вас болит шея, то, выходя на улицу, обязательно укутывайте ее шарфом, т. к. от холода боли только усилятся.

 

7. Научитесь расслабляться. В этом вам поможет медитация или упражнения на расслабление.

 

8. Не забывайте о том, что ваша голова весит 3,5 кг, и от такого веса шея устает. Поэтому, если у вас сидячая работа, время от времени вставайте и ходите.

 

9. Чтобы избавиться от боли в области шеи, можно сделать несколько простых физических упражнений:

 

а) наклоны головы вперед и назад. Наклоны делаются с усилием до предела;

б) повороты головы из стороны в сторону (до предела);

в) положите ладонь на одну сторону головы и давите как можно сильнее. Упражнение делается сначала с одной, потом с другой стороны;

г) возьмите в руки вес 2-3 кг. Вытяните руки вперед и пожимайте плечами.

Повторить 12-15 раз.



Еще материал по данной теме


← все статьи