Как правильно стоять?




Как правильно стоять?

 

Если по роду работы вам приходится долго стоять, старайтесь менять позу каждые 10-15 мин. Массу тела надо по очереди перекладывать с одной ноги на другую. Если есть возможность, старайтесь не стоять на одном месте, а время от времени делайте несколько шагов вперед, назад, в сторону, прогибайтесь вперед или назад, вытягивая руки вверх и сделав глубокий вдох. Все эти движения и перемены позы ослабляют нагрузку на позвоночник и дают ему какую-то передышку.

 

При работе стоя старайтесь придерживаться некоторых простых правил:

 

1. Если вы моете пол, то лучше стать на одно колено, чем наклоняться.

2. Поднимая какой-нибудь предмет, обопритесь рукой о стул или кресло, чтобы не перегружать позвоночник.

3. Работая, наклонившись над мойкой, верстаком или рабочим столом, желательно иметь под ногой небольшую скамеечку, чтобы на нее можно было поставить ногу. При этом тяжесть, приходящаяся на позвоночник, частично переходит на правую или левую ногу.

3. Для работы с пылесосом нужно иметь длинный шланг, чтобы лишний раз не наклоняться.

4. Если вы страдает остеохондрозом, то гладить лучше сидя. 



Еще материал по данной теме


Языческие свадьбы славян

Автор: Анна Гаврилова

Год издания: 2013

Формат: 84x108/32 (130x200 мм)

Карты таро в мешочке

Карты Таро – это быстрый путь к ответам на волнующие вопросы.

← все статьи