-
31.07.2018
Под склоном Кленовой горы разлилось большое озеро с прозрачной и холодной водой. Здешние места необычайно красивы и безлюдны, ведь озеро Конан-Ер местные жители предпочитают обходить стороной.
-
20.04.2017
"Экстрасенс увидел марсиан" из материалов ЦРУ
На сайте ЦРУ среди рассекреченных в последние годы материалов есть один загадочный документ. Он представлен под странным заголовком «Исследование Марса: 22 мая 1984 года».
-
19.04.2017
Предсказавший победу Трампа экстрасенс сообщил, когда начнется Третья мировая
По его мнению, «крайне взрывоопасный» период продержится до октября 2017 года
-
23.01.2017
Ученые открыли новый способ лечения аутизма
Ученые предупреждают, что самовольная пересадка бактерий может привести к нежелательным последствиям.
-
12.01.2017
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака.
- архив новостей →
Питание беременных
Питание беременных
Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности, нормального развития плода в чреве матери.
Организм беременной требует особенно большого количества питательных веществ, необходимых не только будущей матери, но и растущему плоду. Поэтому ее питание должно быть правильно организованным, основываться на свежей, хорошо приготовленной питательной и вкусной пище, содержащей оптимальные количества и соотношения пищевых веществ, обеспечивать постоянный приток в организм энергии, соответствующей его энергозатратам. Но будущая мать часто переедает, ошибочно полагая, что она должна питаться за двоих - за себя и за будущего ребенка, и забывая о том, что избыток питательных веществ приводит к изменению обмена и функций желез внутренней секреции плода, а вслед за этим и к нарушению гармоничного развития всех органов и систем его организма.
Обычно это приводит к рождению крупного ребенка с избыточной массой тела, «рыхлой» мускулатурой и недостаточным развитием отдельных органов и систем.
С другой стороны, недостаточное питание будущей матери может способствовать нарушению внутриутробного развития плода, выкидышам, рождению ослабленного ребенка, восприимчивого к различного рода инфекционным заболеваниям.
В 1-й половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от обычного. Но так как в первые 3 месяца развития плода происходит основное развитие всех его органов, то в этот период женщина должна потреблять увеличенное количество полноценных белков, жиров, углеводов, микроэлементов и минеральных солей. Суточный рацион ее должен содержать в среднем 110 г белков, 75 г жиров и до 350 г углеводов при общей калорийности 2500-2700 ккал. Такое соотношение полностью покрывает потребности организма беременной и обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы.
При изменении вкуса и потребности организма женщины в соленых или кислых продуктах разрешается употреблять в небольших количествах соленые огурцы, селедку, икру. Важно только ничем не злоупотреблять и во всем соблюдать меру.
Во 2-й половине беременности потребность в питательных веществах возрастает. Количество белка в это время должно достигать 120 г, жира - 85 г, углеводов - 400 г при общей калорийности суточного рациона до 3000 ккал. В этот период хороши для питания фруктовые и молочные супы, сметана, творог, неострый сыр, отварное нежирное мясо, рыба.
Примерный набор продуктов на 1 день во 2-й половине беременности
Хлеб ржаной - 100-150 г
Хлеб пшеничный - 150-200 г
Молоко - 200 мл
Масло сливочное - 40 г
Масло растительное - 30 г
Яйцо - 1-2 шт.
Сахар - 40-50 г
Мясо или рыба - 150-200 г
Фрукты свежие - 150-200 г
Фрукты сухие - 50 г
Картофель - 400 г
Овощи - 200 г
Крупы - 50 г
Мука - 30 г
Сметана - 50 г
Чай, кофе, какао - 5-7 г
Режим питания и примерный состав продуктов в расчете на 1 день (во 2-й половине беременности)
Часы приема | Название блюда | Название продукта | Вес в г |
1-й завтрак 7.30-8.00 | Мясо отварное с картофелем (пюре) Чай сладкий | Мясо Картофель Молоко Масло сливочное Чай Сахар | 100 200 25 5 1 15 |
2-й завтрак 10.00-10.30 | Каша гречневая с маслом Молоко горячее | Каша гречневая Масло Молоко | 80 20 150 |
Обед 14.00-14.30 | Суп рыбный с картофелем Вареники ленивые со сметаной | Рыба Картофель Морковь Зелень Масло Творог Яйцо Мука картофельная Сметана Сахар | 100 125 25 5 10 150 2 шт. 300 15 5 |
Полдник 16.00-16.30 | Яблоки, запеченные в тесте | Яблоки свежие Сахар Мука Масло
| 100 20 40 15
|
Ужин 18.00-18.30
| Творог со сметаной и сахаром Какао с молоком | Творог Сметана Сахар Какао Молоко Сахар
| 150 50 10 7,3 150 15
|
2-й ужин 21.00-21.30
| Кефир Хлеб (на весь день)
| Кефир Хлеб ржаной Хлеб пшеничный | 200 200 200
|
При беременности, протекающей с какими-либо осложнениями, пищевой режим и пищевой рацион согласуются с врачом. Нередко встречается непереносимость беременными некоторых продуктов, вызывающих аллергическую реакцию или кожные сыпи. При невозможности исключить из питания такие продукты можно после совета с врачом попытаться употреблять их в постоянно возрастающих количествах.
Еще материал по данной теме
Карты таро в мешочке (Четки в комплекте)
В набор также входят четки, которые дополнят образ. Отлично подойдут в качестве подарка.
