Как похудеть за одну неделю на семь килограммов




Как похудеть за одну неделю на семь килограммов

 

Предлагаемая диета рассчитана на семь дней. При замене продуктов эффективность диеты резко сокращается.

 

Первый день

 

Завтрак.

100 г салата из сырой морковки,

1/2 стакана кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком,

1 чашка натурального кофе без молока и сахара.

Перекус до обеда. 1 свежий огурец.

 

Обед.

2 печеных картофелины с постным маслом,

1 помидор,

100 г отварного минтая,

1 апельсин.

 

Полдник.

1 стакан нежирного кефира.

 

Ужин.

Омлет из трех белков яиц с обезжиренным молоком и добавлением тертого кабачка,

1 помидор,

2 чашки настоя шиповника.

 

Второй день

 

Завтрак.

1 ломтик маложирного сыра,

1 ломтик поджаренного хлеба,

 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 помидор,

1 чашка черного кофе без сахара.

 

Перекус до обеда.

1 апельсин.

 

Обед.

Брокколи - отварная на пару,

100 г минтая,

1 банан,

1 стакан минеральной воды.

 

Полдник.

1 стакан нежирного кефира.

 

Ужин.

Салат из клубники и черники, заправленный йогуртом (в зимнее время можно использовать замороженные ягоды),

100 г творога,

1 чашка зеленого чая с лимоном.

 

Третий день

 

Завтрак.

100 г мюсли,

залитых молоком,

1 ломтик поджаренного хлеба,

1 чашка зеленого чая.

 

Перекус до обеда.

1 помидор (без соли).

 

Обед.

200 г кабачков,

тушенных с морковью и луком,

1 чашка овощного бульона,

1 стакан свежеприготовленного апельсинового сока.

 

Полдник.

1 чашка настоя шиповника.

 

Ужин.

4 размоченных чернослива,

100 г отварного бурого риса,

70 г отварной куриной грудки,

1 стакан нежирного кефира.

 

Четвертый день

 

Завтрак.

Нежирный йогурт,

100 г отварной вермишели,

1 яйцо всмятку,

1 чашка чая.

 

Перекус до обеда.

1 морковь (можно потереть).

 

Обед.

100 г запеченного картофеля,

100 г квашеной капусты с оливковым маслом,

70 г отварного минтая,

1 чашка компота из сухофруктов.

 

Полдник.

1 зеленое яблоко.

 

Ужин.

Омлет из трех белков с нежирным молоком,

салат из отварной свеклы с изюмом,

1 стакан кефира.

 

Пятый день

 

Завтрак:

2 сырника, политые кефиром,

1 стакан чая.

 

Перекус до обеда.

Горсть орехов.

 

Обед.

1 стакан овощного супа,

200 г тушеной капусты,

1 отварная куриная ножка,

1 стакан абрикосового сока.

 

Полдник.

100 г любых ягод.

 

Ужин.

100 г винегрета без картошки,

100 г жареной камбалы,

1 апельсин,

1 стакан зеленого чая без сахара.

 

Шестой день

 

Завтрак.

Овсяная каша на воде,

1 ломтик хлеба с маргарином,

2 чашки чая без сахара с лимоном.

 

Перекус до обеда.

100 г клубники.

 

Обед.

100 г фасоли,

тушенной с луком,

100 г отварного окуня,

1 помидор,

1 стакан томатного сока.

 

Полдник.

1 апельсин.

 

Ужин.

Тушеные овощи с грибами,

150 г жареного цыпленка,

1 чашка мятного чая.

 

Седьмой день

 

Завтрак.

100 г творожной запеканки,

гренки, обжаренные в яйце,

1 чашка зеленого чая без сахара с лимоном.

 

Перекус до обеда.

1 апельсин.

 

Обед.

100 г цветной капусты отварной,

100 г жареного минтая,

похлебка грибная без мяса,

1 стакан компота из сухофруктов без сахара.

 

Полдник.

1 стакан морковного сока.

 

Ужин.

100 г рассыпчатой гречневой каши,

1 стакан молока,

4 кураги,

4 размоченных чернослива,

1 ломтик хлеба с тонким слоем джема.



Еще материал по данной теме


Карты таро в мешочке

Карты Таро – это быстрый путь к ответам на волнующие вопросы.

← все статьи