-
31.07.2018
Под склоном Кленовой горы разлилось большое озеро с прозрачной и холодной водой. Здешние места необычайно красивы и безлюдны, ведь озеро Конан-Ер местные жители предпочитают обходить стороной.
-
20.04.2017
"Экстрасенс увидел марсиан" из материалов ЦРУ
На сайте ЦРУ среди рассекреченных в последние годы материалов есть один загадочный документ. Он представлен под странным заголовком «Исследование Марса: 22 мая 1984 года».
-
19.04.2017
Предсказавший победу Трампа экстрасенс сообщил, когда начнется Третья мировая
По его мнению, «крайне взрывоопасный» период продержится до октября 2017 года
-
23.01.2017
Ученые открыли новый способ лечения аутизма
Ученые предупреждают, что самовольная пересадка бактерий может привести к нежелательным последствиям.
-
12.01.2017
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака.
- архив новостей →
Как правильно лежать?
Как правильно лежать?
Так как в постели человек проводит 1/3 часть своей жизни, то нужно стремиться к тому, чтобы она была удобной. Ваша постель не должна быть ни слишком мягкой, ни слишком жесткой. Человеку тучному полезней иметь более жесткую постель, а у человека среднего телосложения постель может быть мягче.
Если вы спите на перине, то ваше тело проваливается и нарушается положение физиологических изгибов позвоночника.
При болях в позвоночнике, больной, стараясь щадить его, часто спит на животе. Чтобы эта поза была более удобной, можно подкладывать под живот небольшую подушку.
Для больных, страдающих остеохондрозом или радикулитом, наиболее удобной позой для сна является поза на боку, когда больной спит, положив одну ногу на другую, а руку - под голову.
Если боли отдают в ногу, то удобно подложить под коленный сустав небольшой валик. Это уменьшит натяжение связок и, в какой-то степени, снимет боли.
Если у вас есть привычка читать лежа в постели, то старайтесь не напрягать сильно мышцы шеи. Для этого подложите под голову еще одну высокую подушку, чтобы тело приняло полусидячее положение. Кстати, этим вы лишний раз побережете глаза от прямых лучей света.
При остеохондрозе больной обычно испытывает затруднения, когда встает с постели. Чтобы уменьшить возникающие при этом боли, надо предварительно, находясь в постели, сделать несколько простых упражнений руками и ногами, затем повернуться на живот и опустить одну ногу на пол. Постепенно перенесите тяжесть тела на колено, затем на всю ногу и вставайте, не делая резких движений. Вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед. В остром периоде болезни спите только на жесткой постели!
Еще материал по данной теме