Дыхательная техника успокоения в ситуации сильного стресса




Дыхательная техника успокоения в ситуации сильного стресса

 

В случае большой опасности или стресса можно использовать следующую технику: нужно «толкнуть» диафрагму вниз, делая четыре глубоких вдоха через рот, а затем сделать четыре глубоких вдоха и выдоха через нос. При первых четырех вдохах выдохи делаются дважды через нос и дважды через рот, медленно или быстро — в зависимости от предпочтения.

 

Вдохи должны продолжаться в течение счета до восьми при толкаемой вниз диафрагме. Короткие резкие вдохи воздуха через рот должны ощущаться как толчки в средней части живота, а плотно прижатые к животу, сцепленные над пупком руки, дают силу брюшному прессу и помогают контролировать короткие и глубокие вдохи.



Еще материал по данной теме


Карты таро в мешочке (Четки в комплекте)

В набор также входят четки, которые дополнят образ. Отлично подойдут в качестве подарка.

Вещая Русь. Языческие заговоры и арийский обряд. 3-е издание

Автор: Лев Прозоров

Год издания: 2013

Формат: 130x200 мм (84х108 1/32)

← все статьи