-
31.07.2018
Под склоном Кленовой горы разлилось большое озеро с прозрачной и холодной водой. Здешние места необычайно красивы и безлюдны, ведь озеро Конан-Ер местные жители предпочитают обходить стороной.
-
20.04.2017
"Экстрасенс увидел марсиан" из материалов ЦРУ
На сайте ЦРУ среди рассекреченных в последние годы материалов есть один загадочный документ. Он представлен под странным заголовком «Исследование Марса: 22 мая 1984 года».
-
19.04.2017
Предсказавший победу Трампа экстрасенс сообщил, когда начнется Третья мировая
По его мнению, «крайне взрывоопасный» период продержится до октября 2017 года
-
23.01.2017
Ученые открыли новый способ лечения аутизма
Ученые предупреждают, что самовольная пересадка бактерий может привести к нежелательным последствиям.
-
12.01.2017
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака
Каким будет 2017-й для представителей разных знаков зодиака.
- архив новостей →
Классические схемы дыхания цигун
Классические схемы дыхания цигун
Легкое вверх - тяжелое вниз
В классической даосской схеме есть два типа дыхания. Научимся тому из них, которое для начинающего важнее. Чуть позже оно выведет нас на важнейшую базовую технику перемещения в теле энергии ци. Дышим.
Стойка та же. (Можете ее проверить: если вы в самом деле держите спину вертикально, то, встав спиной к двери, легко коснетесь ее пятками, затылком и всей спиной - от ягодиц до лопаток.) Глаза можно не закрывать - поступайте как вам удобнее. Дыхание - носом. Дышите медленно, но не так, чтобы это вас напрягало.
Начинаем вдох. Живот при этом втягивается. Новичку это кажется непривычным и даже противоестественным, однако скоро вы не только привыкнете (а точнее, вспомните), но и почувствуете, в чем тут сила. Во время такого вдоха туловище становится чуть легче, как будто живот, втягиваясь, толкает что-то легкое по телу вверх, в сторону головы - и голова тянет тело вверх. Как только вы это реально почувствуете, дайте телу отреагировать - и ваши колени чуть-чуть распрямятся.
На вершине вдоха расслабьте мышцы живота и дайте ему мягко «опасть» - то есть как бы слегка надуться по сравнению с положением, которое было на вдохе, - и плавно, без задержки начинайте выдох. То, что на вдохе было легким, теперь, наоборот, становится мягко-тяжелым и от головы возвращается вниз, к животу, туловище слегка тяжелеет, колени, сгибаясь, возвращают тело в исходное положение. Поупражняйтесь немного.
При успешном освоении этого вида дыхания появляется потребность на вдохе вслед за разгибанием коленей немного приподнимать плечи (а с ними и руки целиком), а на выдохе их опускать.
Еще материал по данной теме