Диета, по которой вы обязательно похудеете!




Диета, по которой вы обязательно похудеете!

 

Первый день

 

Завтрак.

2 чашки зеленого чая,

2 ломтика черного хлеба,

1 яйцо вкрутую и 1/2 помидора.

 

Обед.

200 г отварной говядины,

200 г салата из овощей,

1 апельсин и чашка зеленого чая.

 

Полдник.

Стакан ряженки или одно яблоко.

 

Ужин.

1/2 стакана творога, заправленного кефиром,

2 вареные морковки,

2 чашки зеленого чая без сахара.

 

Второй день

 

Завтрак.

Омлет из трех яичных белков с добавлением одной тертой вареной морковки (не солить!).

 

Обед.

1 ломтик хлеба,

2 чашки зеленого чая.

 

Полдник.

2 стакана настоя шиповника.

 

Ужин.

1 нежирный йогурт,

200 г овощного салата,

1 чашка зеленого чая без сахара.

 

Третий день

 

Завтрак.

1/2 стакана гречневой каши,

1 яйцо всмятку,

1 нежирный йогурт,

1 чашка зеленого чая без сахара.

 

Обед.

50 г маложирного сыра,

1 стакан овощного супа-пюре,

1/2 стакана отварного риса,

100 г отварной говядины,

1 яблоко.

 

Полдник.

1 стакан кефира.

 

Ужин.

200 г отварного минтая,

200 г тертой отварной моркови,

1 стакан томатного сока (хлеб не есть!).

 

Четвертый день

 

Завтрак.

1 грейпфрут или апельсин,

1/2 стакана овсяной каши без сахара и соли,

1 чашка черного кофе без сахара.

 

Обед.

200 г овощного салата,

70 г отварных кальмаров,

1 стакан абрикосового сока,

1 кусок черного хлеба.

 

Полдник.

2 стакана настоя шиповника.

 

Ужин.

100 г тушеной свеклы,

2 печеных яблока,

1 стакан кефира.

 

Пятый день

 

Завтрак.

150 г фруктового салата,

50 г творога без сметаны,

1 чашка черного кофе без сахара.

 

Обед.

100 г отварной куриной грудки,

стакана отварного риса,

 200 г овощного салата,

2 яблока.

 

Полдник.

2 стакана минеральной воды.

 

Ужин.

3 стакана кефира.

 

Шестой день

 

Завтрак.

2 яйца всмятку,

3 помидора,

1 ломтик хлеба,

2 чашки зеленого чая без сахара.

 

Обед.

1/2 стакана гречневой каши (рассыпчатой),

100 г отварной говядины,

100 г бульона от говядины,

200 г овощей,

1 стакан брусничного морса.

 

Полдник.

100 г тертой моркови,

1 чашка компота из сухофруктов без сахара.

 

Ужин.

1/2 стакана пшенной каши,

1 кусок хлеба с маргарином,

100 г тертой отварной моркови,

2 чашки чая с лимоном.

 

Седьмой день

 

Завтрак.

1 стакан минеральной воды,

1/2 стакана ячменной каши,

100 г фруктового салата,

1 чашка черного кофе.

 

Обед.

1 стакан овощного бульона,

150 г отварного минтая,

100 г тушеных овощей,

1 стакан яблочного сока.

 

Полдник.

1 яблоко,

1 апельсин.

 

Ужин.

100 г творога, заправленного кефиром,

2 печеных яблока,

2 чашки зеленого чая без сахара.

 

Если вы полностью придерживались недельной диеты, то наверняка ощутили существенную потерю своего веса.



Еще материал по данной теме


← все статьи